Jumpat ja kurssit/workshopit - Laura Palonen

Twerk Alkeisjatko – workshop 2h

La 31.1.26 klo 11-13 Hinta: 30€

Maksutapoina kortti, käteinen, mobilepay, liikuntaedut (Smartum, ePassi, Edenred)

Missä: UVKH

Tasalanaukio 1,

21200 Raisio

Parkkikiekollinen 3h parkkipaikka edessä.

Mitä: Kurssilla käydään läpi perustekniikoiden lisäksi lattiatyöskentelyä, kokeillaan uusia helpohkoja akrotemppuja ja työstetään koreografiaa. Tunnit koostuvat lämmittelystä, tekniikasta ja koreografian harjoittelusta. On suotavaa, että sinulla on twerk-tanssista jonkin verran kokemusta. Workshopilla on mahdollisuus kysyä ja haastaa itseään. Tunneilla tanssin ilo on aina etusijalla!

Mitä mukaan:

Mukavat ja joustavat vaatteet, juomapullo, polvisuojat ja sisätreenikengät. Halutessasi voit kokeilla korkokenkiäkin.

Ilmoittaudu laura@laurapalonen.fi

Twerk Alkeisjatko -viiden kerran kurssi

Su 1.3., 15.3. ja 29.3. klo 18.15

Pe 6.3. ja 20.3. klo 17

Hinta 75€ koko kurssi tai jos on tilaa niin kertamaksu 17€ (katso alta ilmoittautumisohjeet)

Maksutapoina kortti, käteinen, mobilepay, liikuntaedut (Smartum, ePassi, Edenred)

Missä: UVKH

Tasalanaukio 1,

21200 Raisio

Parkkikiekollinen 3h parkkipaikka edessä.

Mitä: Kurssilla käydään läpi perustekniikoiden lisäksi lattiatyöskentelyä, kokeillaan uusia helpohkoja akrotemppuja ja työstetään koreografiaa. Tunnit koostuvat lämmittelystä, tekniikasta ja koreografian harjoittelusta. On suotavaa, että sinulla on twerk-tanssista jonkin verran kokemusta. Workshopilla on mahdollisuus kysyä ja haastaa itseään. Tunneilla tanssin ilo on aina etusijalla!

Mitä mukaan:

Mukavat ja joustavat vaatteet, juomapullo, polvisuojat ja sisätreenikengät. Suositus heels -kenkiin.

Ilmoittaudu koko kurssille laura@laurapalonen.fi,

yksittäisille kerroille mikäli paikkoja vapaana Varaaheti.fi/feelingme

KEVÄTKAUSI 2026 JUMPAT

Twerk alkeet -viikkotunnit alkavat Garden Gymin tiloissa 13.1.26 tiistaisin klo 16.50-17.50.

Twerk on tanssilaji, joka painottuu alavartaloon. Twerkin juuret ovat sekä afroamerikkalaisissa että afrikkalaisissa tansseissa. Twerkissä haetaan hyvää fiilistä, irroitellaan ja tullaan sinuiksi kehomme kanssa. Tule mukaan omana itsenäsi!

Tunnille kannattaa ottaa vaatetus, joka joustaa, esim. sortsit ja toppi/t-paita. Lisäksi sisäkengät ja jossain kohtaa on hyvä hankkia polvisuojat (urheiluliikkeet, kysy Lauralta lisää).

Missä: Garden Gymin tiloissa, Purokatu 2, 21200 Raisio. Sisäänkäynti sisäpihalla, vastaanottoon voit sanoa tulevasi Lauran Twerkiin. Parkkipaikat kadulla ja sisäpihalla, muista parkkikiekko! Garden Gymiltä löytyy pukuhuoneet, suihku ja wc. Jos haluat jättää kaappiin arvotavaroita, ota oma lukko mukaan. Lauran Twerk ei ole Garden Gymin ryhmäliikuntatunti, vaan Laura on varannut salin oman tunnin käyttöön.

HInta: Kertamaksu 12,5€ ja 10xkortti 110€. Maksutapoina kortti, käteinen, mobilepay 0405384669 ja liikuntaedut. Maksu tapahtuu paikan päällä (Lauran kanssa, ei Garden Gymin vastaanotossa).

KEVÄÄN 2026 JOOGAKURSSIT

Viiden kerran kurssi maanantaisin klo 19-20

12.1.-9.2.2026 JA

23.2.-23.3.2026 (Tähän mahtuu vielä 4 mukaan)

Paikka: Terveysristeys, Juhaninkuja 3, 21200 Raisio

Mitä:

Kurssilla vahvistetaan, notkistetaan ja tasapainoitetaan lempeästi kehoa ja mieltä.

Tunnit pohjautuvat lempeään hathaan ja sisältävät dynaamista ja flowmaista joogaa sekä rauhallisempia yin-asanoita. Tärkeintä on oman kehon kuuntelu.

Tavoitteena stressin lieventäminen, hermoston tasapainoitus, läsnäolo, kehon vahvistaminen ja huoltaminen.

Hinta: 85€/viiden kerran kurssi

Maksutavat: kortti, käteinen, mobilepay 0405384669, Smartum/ePassi

Ilmoittaudu laura@laurapalonen.fi

Huom! Oma matto mukaan, halutessasi joogatiilet ja viltti (kerro ilmoittautumisen yhteydessä jos tarvitset lainamaton).

Sauna X ja Laura Palonen goes SAUNAJOOGA!

Uutuus, tule kokemaan rentouttava ja rauhoittava Saunajoogakokemus Raision Sauna Xssa!

Su 25.1. ja 22.2. (tähän on 1 paikka vapaana) klo 14-14.30.

Joogan jälkeen pääset nauttimaan muistakin saunoista, paljusta sekä voit halutessasi pulahtaa mereen.

Raision Sauna X, Playanpolku 4, 21120 Raisio

Hinta: 20€ (sisältää saunamaksun)

Maksutapoina kortti, käteinen, mobilepay 0405384669, liikuntaedut – Maksu Lauralle.

Ilmoittaudu laura@laurapalonen.fi

Saunajoogan liikkeet tehdään puusaunan lauteilla istuen matalassa, noin 40-50 asteen lämmössä.

Joogaliikkeet avaavat ja rentouttavat kehoa ja mieltä, ja saunan mieto lämpö tuo mukavuutta ja hellii kehoa. Liikkeet tehdään hiljaisuudessa ja voit vain laskeutua hetkeen, itsesi äärelle.

Saunajooga sopii kaikille eikä aikaisempaa kokemusta joogasta tarvita.

Voit missä tahansa vaiheessa ottaa tauon liikkeissä tai käydä saunan ulkopuolella happihyppelyllä.

Tarvitset mukaan saunajoogaan uikkarit, juomapullon sekä pienen pyyhkeen. Muista kuitenkin muutkin saunavarusteet tullessasi.