Jumpat ja kurssit/workshopit

TWERKIN TUTUSTUMISTUNTI
Tiistaina 21.10.25 klo 16.50-17.50 
Paikka: Garden Gym, Purokatu 2, 21200 Raisio
(tunti ei ole Garden Gymin tunti, Lauran oma tunti) 
Tutustumishinta 5€ (normaalisti 12,5€)
Maksutavat: Kortti/käteinen/mobilepay 0405384669/liikuntaedut (Smartum, ePassi, Edenred)
TUTUSTUMISTUNNILLA -10% 10-KORTISTA (norm. 110€, nyt 99€)
Taso: Alkeet. Et tarvitse aikaisempaa kokemusta tanssista. Into ja kiinnostus lajiin riittää! Sisältää: Lämmittelyosuuden, twerkin perustekniikkaa sekä koreon työstäminen. 
Tarvitset: joustavat treenivaatteet (esim. sortsit ja toppi), jumppakengät, juomapullo

SYYSKAUSI 2025 JUMPAT

Twerk alkeet -viikkotunnit alkavat Garden Gymin tiloissa 2.9.25 tiistaisin klo 16.50-17.50. 

Twerk on tanssilaji, joka painottuu alavartaloon. Twerkin juuret ovat sekä afroamerikkalaisissa että afrikkalaisissa tansseissa. Twerkissä haetaan hyvää fiilistä, irroitellaan ja tullaan sinuiksi kehomme kanssa. Tule mukaan omana itsenäsi!

Tunnille kannattaa ottaa vaatetus, joka joustaa, esim. sortsit ja toppi/t-paita. Lisäksi sisäkengät ja jossain kohtaa on hyvä hankkia polvisuojat (urheiluliikkeet, kysy Lauralta lisää).

Missä: Garden Gymin tiloissa, Purokatu 2, 21200 Raisio. Sisäänkäynti sisäpihalla, vastaanottoon voit sanoa tulevasi Lauran Twerkiin. Parkkipaikat kadulla ja sisäpihalla, muista parkkikiekko! Garden Gymiltä löytyy pukuhuoneet, suihku ja wc. Jos haluat jättää kaappiin arvotavaroita, ota oma lukko mukaan.  Lauran Twerk ei ole Garden Gymin ryhmäliikuntatunti, vaan Laura on varannut salin oman tunnin käyttöön. 

HInta: Kertamaksu 12,5€ ja 10xkortti 110€. Maksutapoina kortti, käteinen, mobilepay 0405384669 ja liikuntaedut. Maksu tapahtuu paikan päällä (Lauran kanssa, ei Garden Gymin vastaanotossa).

Varaa Twerk täältä

KURSSIT SYKSY 2025

Viiden kerran Lempeyden joogaa -kurssit Ma klo 18-19

18.8.-15.9. sekä 29.9.-27.10.

Paikka: Studio Fiilis
Alhaistentie 15, 21200 Raisio
Mitä:
Kurssilla vahvistetaan, notkistetaan ja tasapainoitetaan lempeästi kehoa ja mieltä. 
Tunnit pohjautuvat lempeään hathaan ja sisältävät dynaamista ja flowmaista joogaa sekä  rauhallisempia  yin-asanoita. Tärkeistä on oman kehon kuuntelu. 
Tavoitteena stressin lieventäminen, hermoston tasapainoitus, läsnäolo, kehon vahvistaminen ja huoltaminen. 
Kurssi sopii kaikille, myös vasta-alkajille. 
 
Joogaopettajana toimii Laura Palonen (RYT200).
 
Hinta: 80€
Maksutavat: kortti, käteinen, mobilepay 0405384669, Smartum/ePassi
 
Ilmoittaudu: laura@laurapalonen.fi
 
 
Sauna X ja Laura Palonen goes SAUNAJOOGA! 
Uutuus, tule kokemaan rentouttava ja rauhoittava Saunajoogakokemus Raision Sauna Xssa! 
MOLEMMAT TÄYNNÄ!
 Su 16.11. ja 14.12. klo 14.15-14.45. 
Joogan jälkeen pääset nauttimaan muistakin saunoista, paljusta sekä voit halutessasi pulahtaa mereen. 
Raision Sauna X, Playanpolku 4, 21120 Raisio
Hinta: 20€ (sisältää saunamaksun) 
Maksutapoina kortti, käteinen, mobilepay 0405384669, liikuntaedut – Maksu Lauralle. 
Ilmoittaudu laura@laurapalonen.fi 
 
Saunajoogan liikkeet tehdään puusaunan lauteilla istuen matalassa, noin 40-50 asteen lämmössä.  
Joogaliikkeet avaavat ja rentouttavat kehoa ja mieltä, ja saunan mieto lämpö tuo mukavuutta ja hellii kehoa. Liikkeet tehdään hiljaisuudessa ja voit vain laskeutua hetkeen, itsesi äärelle. 
Saunajooga sopii kaikille eikä aikaisempaa kokemusta joogasta tarvita.
Voit missä tahansa vaiheessa ottaa tauon liikkeissä tai käydä saunan ulkopuolella happihyppelyllä.
 
Tarvitset mukaan saunajoogaan uikkarit, juomapullon sekä pienen pyyhkeen. Muista kuitenkin muutkin saunavarusteet tullessasi.

Lisäksi ohjaan Garden Gymin syksyssä 1.9.2025 alkaen Ma klo 19.20-19.50 FasciaMethod® sekä To klo 18.10-19 FasciaMethod®

Garden Gymin omiin jumppiin voit varata paikkasi www.gardengym.fi